Prekomjeran unos šećera može imati negativan utjecaj na tijelo, uključujući povećanje tjelesne težine, promjene raspoloženja i povećan rizik od kroničnih bolesti. Visok unos rafiniranog šećera uzrokuje nagle skokove i padove glukoze u krvi, što dovodi do umora i smanjene koncentracije. Smanjenje šećera pozitivno utječe na energiju, mentalnu jasnoću i ukupno
Continue reading
Smanjenje šećera u svakodnevnoj prehrani zahtijeva planiranje i svjesne odabire. Čitanje deklaracija namirnica i provjera količine dodanih šećera pomaže u donošenju boljih odluka. Zamjena slatkih grickalica s orašastim plodovima, jogurtom ili voćem smanjuje unos šećera bez osjećaja uskraćenosti. Planiranje međuobroka i priprema obroka unaprijed pomaže održati ravnotežu i sprječava impulzivnu
Continue reading
Smanjenje unosa rafiniranog šećera moguće je korištenjem zdravih alternativa. Prirodni zaslađivači poput meda, javorovog sirupa ili stevije pružaju slatkoću bez naglih skokova šećera u krvi. Voće, posebno suho ili svježe, također je izvrstan izvor prirodne slatkoće i dodatnih nutrijenata. Zamjena slatkih napitaka s voćnim smoothieima ili biljnim čajevima pomaže u
Continue reading